晚餐减肥发 4款西红柿晚餐美味又享瘦

番茄是减肥的最佳品,含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外 。很适合作为减肥晚餐,下面就来学晚上吃番茄减肥法食谱的做法!
西红柿含有丰富的纤维 , 容易吃饱,味道也很好,所以是减肥的好助手哦 。但是只是吃西红柿是不是觉得单调了点呢?下面就推荐几款简单易做的晚餐番茄食谱!
番茄土豆汤
材料:
(2人份):番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许 。
做法:
1、将番茄、土豆、洋葱随意切块 。
2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮 。
3、待土豆变软,吸取番茄的精华后,加点盐和胡椒粉调味即可 。
家常西红柿炒鸡蛋
材料:
番茄500克 , 鸡蛋150克,植物油25克,白砂糖10克,盐3克,淀粉(豌豆)5克
做法:
1 。把西红柿洗净,去蒂,切成象眼块;
2 。鸡蛋打入碗内,加入盐少许,搅匀;
3 。将炒锅放植物油,先将鸡蛋倒入,炒成散块,盛出;
4 。炒锅中再少放些植物油,油烧热后放入西红柿翻炒几下,再放入鸡蛋 , 搅炒均匀加入白糖、盐,再翻炒几下 , 用淀粉勾芡即成 。
番茄“杯”
材料:
(1人份)
番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量
做法:
1、将番茄从上面切开 , 用勺子取出里面的瓢 。
2、在炒锅里将番茄瓢捣碎,和切碎的培根一起炒 。
3、再加入番茄酱混合搅拌,使水分蒸发 。
4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料 。
5、将芝士放入杯中,然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧 。
6、根据个人喜好,再加一些装饰就大功告成了 。
番茄意大利面
材料:(4人份)
高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g
做法:
1、将番茄用热水烫后去皮,切成大小适中的几篇 , 放入碗中备用 。
2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸,然后搅拌均匀 。
3、在碗里均与加入适量橄榄油之后,放入冰箱冷却一下 。
4、在充足的热水里加入意面,保持沸腾状态 。偶尔搅拌一下,防止粘成一团 。然后用漏勺捞出意面,放入冷水中收一下 。
5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起,盛入盘中 。最后撒上欧芹粉边大功告成 。
【晚餐减肥发 4款西红柿晚餐美味又享瘦】


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