芒果的功效与作用及营养价值（芒果的功效与作用及营养价值有哪些）
芒果是一种美味的水果，不仅口感丰富，而且富含多种营养物质 。以下是芒果的功效、作用和营养价值的一些信息：
功效与作用：

1. 抗氧化作用：芒果富含维生素C、维生素 E 和多酚类化合物等抗氧化物质，能够中和自由基、减轻氧化应激 ， 有助于保护细胞免受氧化损伤 。
   
2. 改善消化功能：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动 ， 预防便秘，并促进消化系统的正常运作 。
   
3. 促进免疫系统：芒果富含维生素C和其他抗氧化物质 ， 可以增强免疫系统功能，帮助抵御感染和疾病 。
   
4. 促进眼健康：芒果中的维生素A和抗氧化物质有助于维护眼睛健康，保护视网膜和角膜免受损害 。
   

营养价值： 芒果富含以下营养物质：

• 维生素C：有助于免疫系统功能、胶原蛋白合成和抗氧化作用 。
  
• 维生素A：对眼睛健康和皮肤健康有益 。
  
• 膳食纤维：促进消化系统功能和预防便秘 。
  
• 维生素 E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤 。
  
• 钾：维持正常心脏功能和血压控制 。
  
• 胡萝卜素：作为维生素A的前体，对眼睛健康有益 。
  
• 纤维素：有助于肠道健康和血糖控制 。
  

虽然芒果富含营养 ， 但由于其糖分较高，摄入时应注意适量，尤其是对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群 。此外，如果对芒果过敏或有特殊的健康状况，请在食用前咨询医生或其他专业人士的建议 。
【芒果的功效与作用及营养价值有哪些 芒果的功效与作用及营养价值】

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