人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同 。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度 。通常来讲,早上起床后,人体的代谢最旺盛,早上8点到12点是最鼎盛时期 。所以建议把早餐时间提前,大概六七点,午餐又提到10点左右 。这样能起到良好的减肥瘦身效果 。
短期内快速有效的减肥措施:
中药减肥
中药减肥一般副作用极少 , 甚至没有副作用 。
枸杞子30g,早晚冲泡来喝 。坚持服用两个月,通常一个月左右体重有减去4到5斤 。
低热减肥
低热减肥又叫禁食减肥 , 是禁止食用一切固体食物,只适用短期减肥 。
每天喝调味的蛋白质液 , 如豆浆、蛋白粉糊水喝 。再进行高蛋白进食减肥期间,只要不吃碳水化合物的食物 , 就不会造成脂肪的增加 。一般一个星期能减去4斤左右 。
另类减肥粥推荐:
水果减肥粥
材料:香蕉、苹果、大米
做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒 。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定) , 再煮沸即刻 。
土豆萝卜粥
材料:土豆、胡萝卜、大米
做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒 。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻 。
黄豆芝麻粥
材料:黄豆、芝麻、大米
做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉 。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可 。
荷叶冬瓜粥
材料:荷叶、冬瓜、大米
做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块 。大米淘净用 , 加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥 。
玉米粉糊粥
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可 。
以上介绍的几款减肥粥,能让你在短期内快速瘦身 , 想要快速瘦身,不妨喝粥减肥 。
【强效减肥食谱 5款另类减肥粥让你排毒超瘦身】
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