水果富含身体所需的丰富的维生素和纤维素,营养价值很高但是有的水果含糖量也非常地高 , 一不小心就会摄入过多,导致减肥失败今天给大家简单梳理下含糖量最高的几种水果 , 我来为大家科普一下关于哪些水果含糖多哪些水果含糖少?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
哪些水果含糖多哪些水果含糖少
水果富含身体所需的丰富的维生素和纤维素 , 营养价值很高 。但是有的水果含糖量也非常地高,一不小心就会摄入过多 , 导致减肥失败 。今天给大家简单梳理下含糖量最高的几种水果 。
芒果
一个芒果含有高达 45 克的糖——如果想控制体重或少吃糖,芒果首先应该要排除 。可以简单地解馋尝几口 , 但是千万不要多吃呀!
葡萄
一水杯量的葡萄含有约 23 克糖 。虽然没有芒果那么夸张,但是葡萄可是很容易塞进嘴巴的水果,一不留神,很可能就摄入过量了 。
樱桃
一水杯量的樱桃约有18克糖 。和葡萄一样,吃着很方便的水果往往容易一下吃过量 。所以 , 不用羡慕樱桃自由的人,吃多也是很不健康的 。
梨
一个中等大小的梨含有 17 克糖 。如果想通过吃梨减少饮食 , 那就要注意不要吃一整个梨——只需将几片放入低脂酸奶中或放在沙拉上即可 。
西瓜
每年夏季的时候,很多小伙伴的命应该是西瓜和空调给的 。夏季水果当之无愧的王者一瓣约 17 克糖 。出汗后大量缺乏电解质,吃几块西瓜是最健康的方式了 。
香蕉
一根中等大小的香蕉含有 14 克糖 。香蕉也是一个隐藏的高糖水果,吃的时候可以把它切键入到早餐麦片中 。
当然,并不是所有水果都有很高的含糖量,下面给大家盘点集中含糖量最少的水果,可以放心大胆地食用 。
番石榴
树莓(覆盆子)
树莓可是减肥餐中的网红呀 。一水杯大小的树莓含 8 克纤维,但仅含 5 克糖 。纤维有利于消化,并增加我们的饱腹感,同时又因为树莓很容易食用,因此可作为代餐的主力 。
木瓜
木瓜绝对是美体的绝佳水果 。一个小一点的木瓜约含有 6 克糖 。食用的时候可以加一点酸橙和一点海盐——或者一块冷冻酸奶来享受热带美食 。此外 , 木瓜还具有丰胸的作用,因此想要变美的小伙伴一定不要错过呀 。
草莓
夏日公主心头好的草莓也是少糖水果的代表 。一水杯大小的草莓含糖量只有7克 。将它们添加到沙拉中,会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息 。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃,那样的糖的摄入量会很大,千万注意呀 。
添加到沙拉中 , 会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息 。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃,那样的糖的摄入量会很大,千万注意呀 。
【哪些水果的含糖量最高呢 哪些水果含糖多哪些水果含糖少】
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