训练|吕小军，举重圈“李子柒”( 三 ) 拉西莫夫|比赛|视频|健身|李子-四川龙网

然而吕小军却因为过人的天赋和多年来的坚持，练成了举重界最为推崇的“大腿短、躯干长、踝关节和髋关节柔韧性极强、并且背部每一块肌肉都得到了开发”的完美身材。他如雕塑般的肌肉线条也没有因为年龄增长出现一丝一毫的衰退——在吕小军背部肌肉发力时，能够轻松夹住一张A4纸，因此他会成为欧美健身圈的顶流便也是意料之中的事了。

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外加对举重有众多借鉴的 Crossfit 在欧美健身圈的流行，很多举重训练中需要用到的热身方法和发力方式都成为健身爱好者们钻研学习的主要内容。
尽管吕小军坚持认为“没有标准的动作，只有合理发力、把腰力和腿力合理运用起来的动作” ，他轻盈又稳定的深蹲已经成为业界横跨各个细分领域的教科书。上半身处于标准的竖直状态，纹丝不动的腿部站位，以及堪称完美的腰部发力——一个简单的深蹲，让众多欧美健身爱好者在观看视频后大呼“感到舒适” 。这些视频不仅在国外的健身房内循环播放，还被很多健身教练当做示范教材来进行教学。

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Youtube上健身教练对吕小军的视频进行逐帧分析
在竞技体育领域，优异的成绩是永远的底气，以吕小军为代表的中国举重运动员在各项世界大赛中取得的好成绩自然也是他们受到海外粉丝喜爱的重要原因。里约奥运会上产生的争议不仅没有让只得到银牌的吕小军在人们心中的地位下降，反而因为粉丝们为他鸣不平而进一步“出圈” 。许多海外粉丝在学习借鉴他的训练方法的同时，也开始关注他的比赛进程和人生经历，励志的故事同样成为军神“固粉”的重要原因。
由于举重练习十分辛苦，但需要的设备却很简单，国内很多选择进入这一行的运动员都是来自较为贫困的家庭。农村出身，从短跑改练举重的吕小军在进入湖北省举重队后，因为母亲生病、父亲无力一人打理农田，家中比以往更窘迫贫困。 2001年吕小军曾退出省队回家跑起了货运。但教练和家人都知道他的天赋不容浪费，在教练的劝说和家人无条件的支持下吕小军重返赛场。
直到2009年世锦赛，吕小军的挺举和总成绩都打破了世界纪录夺得冠军。从此的大小赛事上，大家的关注点都变成了看“吕小军是否能够再次打破纪录” 。

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除了热门的比赛和训练视频，吕小军介绍自己童年经历和日常备赛细节的采访视频在 YouTube 上同样收获了超过六万的播放量。曲折的人生故事，一举成名的奇迹，以及柳暗花明后与相恋十年的女友结婚生子的后续，如同励志大片一样充满力量、不停向上的吕小军的一生，也激励了无数他在国内外的粉丝。

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在国外被健身圈捧上神坛的中国举重队员，在国内的待遇却不尽如人意。刘翔、郭晶晶、林丹、孙杨、张继科，一系列大家耳熟能详的体育明星里，很少会出现举重运动员的名字。与之相反的是，许多举重冠军却常常在退役之后被媒体或是网友发现生活落魄。
为了追求成绩，许多举重运动员从幼年开始就开始苦练，这也使得在退役后都受到严重的伤病困扰，轻则影响日常生活，重则危及生命。曾经的“亚洲第一力士”才力在役时夺下了40多个全国冠军和20多个亚洲冠军，退役后却深陷高血压、高血脂、高血黏度症、肾小球炎和呼吸暂停综合征等多种疾病。住院3个月后，才力的体重飙升至150公斤。 2003年，年仅33岁的才力因睡眠呼吸暂停综合征去世，去世当天家里仅有300元存款。

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