最新一周的减肥食谱可以帮你快速减肥 _生活百科

转眼间，还有一周的时间就到十一长假了。虽然这几天天气有点转凉。但是，海滩仍然是不少朋友长假的度假胜地。MM们更是穿上挚爱的比基尼秀出自己的身材。但是，有些MM确正是由于身材的问题而苦恼。今天，小编就带着几款减肥食谱来拯救各位MM ，让大家能在一周后自信秀出身材。
一周减肥食谱
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天：
早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
第三天：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
第四天：
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
第五天：
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯。
点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒。
点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水。
晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟。
第六天：
早餐：稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜。
午餐：干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯低脂牛奶。
晚餐：干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果。
【最新一周的减肥食谱可以帮你快速减肥】第七天：
早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。
中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。
晚餐：猪肉扒。

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最新一周的减肥食谱 可以帮你快速减肥

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