自律？看似简单的这几点，99%的人做不到！( 三 ) 8月1日晚-四川龙网

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2009年，赵雅芝接受重庆晚报采访时告诫爱美的女性， “最好不要熬夜，我就是一个不爱夜生活的人，作息有规律。 ”②“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。 ”②
你有多自律，你就有多健康！你的自律中藏着你的健康！
因为自律性强的人能抑制住各种不健康生活习惯的诱惑。吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不健康都难！
1.坚持早起
多人调侃，起床是一件“最需要靠毅力”的事情。不少人的生活状态是“晚上不想睡，早上起不来” 。但是，起不早的结果是很多人的早上在急急忙忙中度过，来不及早餐，来不及一天的规划，时间不够用……其实，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。
2.坚持喝够水
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！如果长时间喝水少，会带来一系列疾病风险。因此，要及时少量多次主动喝水，建议成年人每天饮水7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
3.坚持锻炼
久坐是现代人的常态，但是久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。劝你站起来多走几步，动一动总是有好处的！生命在于运动，别总是坐着不动！不要再找借口说没有时间了！上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，每天给自己最少一小时的时间去运动。
4.坚持管住嘴
健康饮食一定要坚持两大原则：八分饱+清淡口味。很多人习惯大吃大喝，尤其必须顿顿都要吃得饱。但过度饱食、大鱼大肉是健康的大忌。牢记，适可而止，七八分饱！
5.坚持早睡早起
睡眠是一件自然而又必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，尽量在晚上23点前入睡。
6.坚持好心情
有句老话：“活得好坏，全在心态。 ”好心态是养生的关键，可以胜过一切保健品。
来源：健康时报
本文综合自：
①2018-05-28上观新闻《苏炳添真的和刘翔太像了，他俩身上两点共同的特质在中国田坛可遇不可求？》
②2009-12-12重庆晚报《55岁赵雅芝魅力四射：不熬夜保持乐观的心》

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