自律？看似简单的这几点，99%的人做不到！( 二 ) 8月1日晚-四川龙网

3.为了保持身体状态，从不抽烟喝酒
很多运动员为了标榜个性，身上会有纹身。更有一些运动员，在训练和比赛之余抽烟、喝酒、泡吧等，借此打发无聊的时间。在苏炳添的世界里，这些元素都不存在。他身边朋友曾经说， “苏炳添不纹身喝酒，不抽烟烫头，不外出吃饭瞎嘚瑟，不喜欢逛街买奢侈品，天天就知道训练以及思考与训练相关的事情。 ”
2018年上观新闻报道，苏炳添启蒙教练之一的杨永强回忆，苏炳添在学校田径队时，就从来不缺勤，每次训练都积极参加，而且非常自律。 ①超强的自我管理是决定一个运动员成绩和职业生涯长度的关键因素。听起来很容易，但是只要想想我们平时难以持续的减肥大业，就能知道十几年如一日的饮食约束有多难。
看看这些自律的人，到底有多可怕！
有句话叫：优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。不信你看看，这些自律的人有多优秀！
钟南山：坚持锻炼几十年如一日
2020年9月8日，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，大家都被84岁钟南山院士上台领奖时坚定有力的步伐刷屏。

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当天在微博上，骨科康复师吕铮发文称：“钟老的步态可谓是无懈可击，患者朋友们，要是能够活得像钟老这样，文明其精神，野蛮其体魄，很多伤病是很难上身的，大家共勉吧！”

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钟老曾说过，锻炼和吃饭同样重要。在上世纪60年代，他已经达到了专业运动员的水准。如今，在繁忙的工作之余，钟院士每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很。钟南山说，除了不能再参加大运动量的比赛，感觉年龄对我没有什么太大的影响，我现在还可以承担日常的所有工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。
胡大一：坚持走路18年，无一天懈怠
2019年元旦，著名心血管专家胡大一教授在个人微信公众号上讲述了自己坚持走路18年的故事：2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。

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18年胡大一医生坚持的结果是：体重下降了22公斤， 17年没有大的反复；重度脂肪肝走没了；升高的甘油三酯下降了；父母和弟弟都有高血压，我至今血压正常；血糖保持正常了14年，近三年有轻度升高。
C罗：坚持运动，如今拥有20多岁的身体
2018年世界杯期间， 33岁的年龄却拥有23岁身体的C罗（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）刷了屏。这离不开他强大的自律运动：即使是休赛期， C罗也会在家健身，每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。即使在家里陪孩子看电视， C罗也和孩子一起做运动。 C罗除了在训练上自律，在饮食上更是极度自律。 C罗的队友曾说，有一次C罗在队里结束训练之后对他说：“训练完了去我家吧，我请客。 ”队友欣然同意。结果等来的却是白水煮鸡胸肉，别说酒了，果汁都没有。
赵雅芝：坚持生活规律， 40年没感觉变老
赵雅芝在接受媒体采访时透露：自己从来不用多么贵重的化妆品，也不吃什么稀奇的补品，但生活规律尤其重要。

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