秋天到了晨练是养生的好方式,很多老人都会早起来公园晨练,有的时候很早就去了,但是这样并不好哦 。那么老年人的晨练时间怎样最好呢?下面小编带来:蚂蚁庄园10月12日答案最新 。
秋季养生有道老年人的晨练时间正确答案:不宜过早 。
解析:秋冬季节,最合适的晨练时间应该是9点以后 。此时气温稍有提升,公园空气好,老人可以边晒太阳边锻炼,一举两得 。
晨练的地点最好选择小区、公园这些绿化场地,这些地方绿色植物比较多,氧气充足 , 空气也更加干净,对身体好处多多 。另外雾霾天气是不建议晨练的,对肺部将会产生不可逆转的伤害 。
宁静的清晨,路上廖无一人,你独自一人在路上散步或者奔跑,享受没有喧闹的运动时光 。
你尽情地享受个人时光,没有其它事来打扰你 。同时,你也可以思考,安排当天的事务以及做一些准备工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地钻出被窝,担忧影响整天的工作 。
晨练的好处有哪些
1、让人更有精神
【晨练的好处有哪些,秋季养生有道老年人的晨练时间不宜过早】锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑,能提高专注力,让人一天都精神饱满,提高工作效率,让人有精力应对更多繁琐的工作 。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神,但是如果晚上锻炼的话,好的精力就被浪费掉了 。
2、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠 。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡,早上运动会显著改善人的睡眠质量,让人晚上休息的更好 。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法,身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平 。身体通过运动会释放大量的内啡肽,5-羟色胺和多巴胺,这些化学物质会改善情绪,让人更快乐,也可以缓解抑郁症,焦虑症和其他情绪问题 。无论是忙碌的上班族还是全职父母,每天的生活压力都很大,早上运动一会 , 是减轻压力的一种好方法 。
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