低盐饮食怎么吃低盐饮食是摄入盐越少越健康吗 _生活百科

现在很多人都习惯低盐饮食，盐吃多了对身体有害，但是不吃也不行，盐分对身体来说也是很重要的。那么低盐饮食是摄入盐越少越健康吗？下面小编带来：蚂蚁庄园3月19日答案。
低盐饮食是摄入盐越少越健康吗正确答案：并不是。
解析：盐并不是吃得越少越健康，少吃盐其实就是少吃钠，虽然盐吃多了会加重身体负担，对血压也不利，但钠元素也是人体必需的一种营养元素，参与人体很多的生理功能。少盐饮食是对的，但要掌握好一个度，不是吃得越少越好。
正确的低盐饮食绝对不是过度低盐，或者是直接断掉盐分的摄入，正常情况下每日摄入盐分不超五克的同时，也不能低于三克。如若长期过低低盐饮食，容易导致人体的血清钠含量过低，导致细胞内外渗透压失去原有的平衡，甚至会引发脑水肿，死亡;
这种情况被称为低钠综合征，患者会有疲劳、失眠、血压偏低等等表现，在严重情况下很还会引发神经功能的损伤。
低盐饮食怎么吃
1、不吃盐腌制食品。
腌制的食物，盐分的含量非常高，尽量少吃或不吃。
2、选用新鲜的食材、配料。
多吃新鲜的食物，这样味道鲜美，即便盐少，也不会觉得不好吃。另外，选择使用葱、姜、蒜等新鲜配料调味。菜准备出锅时再放盐。
3、有的菜自带盐，可少放或不放盐。
很多蔬菜中本身就含有钠，比如芹菜，即使不放盐，吃起来也是咸的。
4、调味品也含有盐。
1g盐=5g味精=5ml酱油=10g鸡精=1小块酱豆腐=7g干酱。酱油、鸡精、味精等调味品都含有盐，尽量选择新鲜配料调味。如果放了酱油、鸡精等调料，那么相应就应少放一些盐。
【低盐饮食怎么吃低盐饮食是摄入盐越少越健康吗】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

低盐饮食怎么吃 低盐饮食是摄入盐越少越健康吗

低盐饮食怎么吃低盐饮食是摄入盐越少越健康吗