吃香蕉能减肥吗 淀粉易饱腹抑制人体能量( 二 )


香蕉若置放于此环境中,易被冻坏 , 放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂 。
4、忌空腹食用香蕉 。香蕉中含有大量的钾、磷、镁 , 对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡 , 对健康不利 。所以不可空腹食过多的香蕉 。
一天最多能吃几根香蕉?
香蕉每人每天最多吃3-4根 。
《中国居民膳食指南》一书中建议 , 每人每天要摄入200-350克新鲜水果 , 按照此剂量,每天吃1-2根香蕉是比较恰当的,之后再吃一些其他食物,补充其他营养成分,一根香蕉的重量在100克左右,一天最多吃3-4根 。
总结:香蕉的脂肪虽然含量不高 , 但是热量高,每天如果大量吃香蕉 , 会导致体内热量过剩,如果这些热量没有及时消耗,就会转化成脂肪囤积在体内 。

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