用了这个方法 用了这个方法 文案


用了这个方法 用了这个方法 文案

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我之前一直有这样的困扰:工作的时候,明明只是去手机上面输一个验证码,或者回复一条消息的 。结果拿到手机一直刷呀刷,回过神来,已经1个小时之后了 。而刚刚要做的是什么事情,完全忘记了 。


我也想过很多办法:下载一个app 限时锁定的, 关掉手机的, 还有用了专门的盒子把手机锁在盒子里的 。但是一段时间后,就失效了 。因为一旦拿到手机,就会报复式的疯狂玩手机,根本停不下来 。




直到有一天,我把手机落在了床的上铺,听到手机响后,我离开房间,打开另一个房门,爬上双层床的上铺 。一系列复杂操作后终于拿到手机 。才发现,距离我不用手机,已经过了一上午了 。而这一上午,我根本没想着要用手机 。


这个发现,让我很开心,我开始有意识地,把手机故意落在某个地方 。
有时候是卫生间的置物架上,有时候是厨房的储物柜里,有时候是阳台小花坛边的小凳上,有时候就搬个凳子放衣柜的顶柜上 。。。是的,随着手机离我的距离越来越远,我拿到手机的难度越来越大,我发现我轻松地戒掉了对手机的依赖 。


同样是不用手机,我开始思考为什么之前的方法不管用,而现在竟然能轻松戒掉呢?


之前的方法:
人都是逆反心理,越禁止什么,越要尝试 。越不让我去干,偏偏要去做
而且禁止自己看手机,是告诉自己----你看,我其实是不太相信你的自制力的,所以我要限制你,不准你看手机 。这触发了自己的抵抗机制,毕竟谁愿意被管着呢?


而现在的方法:
因为去拿东西的这个过程是有难度的,人不喜欢做有难度的事情,会本能地回避复杂的东西 。这样,手机就可以安然地呆着了 。
而同时,我并没有禁止自己看手机,那其实是告诉自己----我相信你,你看手机是可以的 。随便看 。尽管看 。只要放在一个你自己的专属手机位置上就行 。可其实,手机放那么远,太费劲了,谁愿意去拿,我才懒得去!




说到这,你一定会发现新的问题:手机上的消息这么多,总会有突发状况,有临时需要处理的事情, 有一个念头要冒出来,有人需要找我协调事情。。。。


我统计了一下这些突发状况有80%以上,都不是立刻,马上,必须要去完成的 。
所以你可以先写在笔记本上,或者代办清单上 。等处理完当下的事情 。再按照代办事项,一件件完成 。
写下来的过程,目前工作的思路不会被打断 。
同时,因为已经写下来,脑袋里就不会再焦虑 。就可以专心做当前的事情了 。


然后把需要用手机的,集中在一个时间段,把需要跟人沟通的,集中在一个时间段 。
其它不重要的,日常的琐事,放在三餐的前后或者通勤的路上 。这样时间就充实而不紧张了 。
非常管用,你一定要试试!


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