用了这个方法用了这个方法文案

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我之前一直有这样的困扰：工作的时候，明明只是去手机上面输一个验证码，或者回复一条消息的。结果拿到手机一直刷呀刷，回过神来，已经1个小时之后了。而刚刚要做的是什么事情，完全忘记了。

我也想过很多办法：下载一个app 限时锁定的，关掉手机的，还有用了专门的盒子把手机锁在盒子里的。但是一段时间后，就失效了。因为一旦拿到手机，就会报复式的疯狂玩手机，根本停不下来。

直到有一天，我把手机落在了床的上铺，听到手机响后，我离开房间，打开另一个房门，爬上双层床的上铺。一系列复杂操作后终于拿到手机。才发现，距离我不用手机，已经过了一上午了。而这一上午，我根本没想着要用手机。

这个发现，让我很开心，我开始有意识地，把手机故意落在某个地方。
有时候是卫生间的置物架上，有时候是厨房的储物柜里，有时候是阳台小花坛边的小凳上，有时候就搬个凳子放衣柜的顶柜上。。。是的，随着手机离我的距离越来越远，我拿到手机的难度越来越大，我发现我轻松地戒掉了对手机的依赖。

同样是不用手机，我开始思考为什么之前的方法不管用，而现在竟然能轻松戒掉呢？

之前的方法：
人都是逆反心理，越禁止什么，越要尝试。越不让我去干，偏偏要去做 。
而且禁止自己看手机，是告诉自己----你看，我其实是不太相信你的自制力的，所以我要限制你，不准你看手机。这触发了自己的抵抗机制，毕竟谁愿意被管着呢？

而现在的方法：
因为去拿东西的这个过程是有难度的，人不喜欢做有难度的事情，会本能地回避复杂的东西 。这样，手机就可以安然地呆着了。
而同时，我并没有禁止自己看手机，那其实是告诉自己----我相信你，你看手机是可以的 。随便看。尽管看。只要放在一个你自己的专属手机位置上就行。可其实，手机放那么远，太费劲了，谁愿意去拿，我才懒得去！

说到这，你一定会发现新的问题：手机上的消息这么多，总会有突发状况，有临时需要处理的事情，有一个念头要冒出来，有人需要找我协调事情。。。。

我统计了一下这些突发状况有80%以上，都不是立刻，马上，必须要去完成的。
所以你可以先写在笔记本上，或者代办清单上。等处理完当下的事情。再按照代办事项，一件件完成。
写下来的过程，目前工作的思路不会被打断。
同时，因为已经写下来，脑袋里就不会再焦虑。就可以专心做当前的事情了。

然后把需要用手机的，集中在一个时间段，把需要跟人沟通的，集中在一个时间段。
其它不重要的，日常的琐事，放在三餐的前后或者通勤的路上。这样时间就充实而不紧张了。
非常管用，你一定要试试！

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