7个方法让你彻底戒掉手机瘾怎样彻底戒掉手机瘾( 二 )

手机上的提示消息一个接一个，屏幕亮了又亮，我就开屏锁屏忙个不停，其实除了一堆推送消息，什么都没有。
发个朋友圈就会隔几秒钟刷新下，看有没有给我评论的、点赞的，谁点赞了谁又没评论，评论的还要想怎么回复，等待的时候就会不自觉的点击有小红点的社交软件，就一直这样循环，手机就一直放不下。
想要戒掉手机瘾的宝宝们，一定要关闭软件的提示音。
6. 每天列计划
这个方法挺有用的，我自己每天都会列一个清单。
早上学习工作之前，把当天需要做的事情按轻重缓急排列好，按照计划严格执行，做好之后再去看手机。
一开始可能会只完成一项两项，就等不及去刷手机了。这个时候不要放弃，这种“由奢入俭”的转换都需要一个过程。
每次想玩手机的时候都先读一遍自己列的清单，让大脑记住你的需求，增强记忆欲望，这时大脑就会释放这个信号，你就会继续去完成每日清单。
7. 五分钟法则
自己实在忍不住想拿手机看娱乐时，告诉自己，再坚持5分钟，做完5分钟就可以拿手机了。当1个5分钟过去后你还能再坚持第二第三个5分钟，想看手机的欲望就会越来越低。
比如：
(1) .看书的时候觉得无聊了，再看5分钟；
(2) .写文章没有思路了，再写5分钟；
(3) .工作时有点烦躁了，再坚持5分钟。
别等有了状态再学习，要先学习再找状态，远离手机的时光才是真正属于自己的美好。与其艰难的从娱乐时间里挤出一点时间专注工作学习，不如从专注中规划出的合理的娱乐时间。
我有一段时间每天都会去蹲几个博主的更新，没有更新就看之前的视频，一个短视频两三分钟，刷20个小视频，一个小时就过去了。
我尝试了很多戒掉手机瘾的方法，现在我已经不会被手机捆绑了。自从戒掉手机瘾，我的专注力能保持很长时间。
想要远离手机，彻底戒掉手机瘾的朋友可以尝试今天分享的7个方法，收藏起来，一步一步照着做，一定会有效果的！

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