三天快速减肥10斤一周减肥食谱安排表 _生活百科

想要减肥却又不想削减食物？那么你需要一份科学的减肥食谱！以下是一周的减肥食谱安排表，其中包含三天快速减肥计划，可以帮助您在短时间内减去10斤体重。
周一早餐：燕麦片+牛奶+葡萄干
午餐：煮熟的鸡胸肉+煮土豆+沙拉
晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
加餐：一份水果
周二早餐：酸奶+燕麦片+一份水果
午餐：生菜沙拉+火腿+一杯低脂牛奶
晚餐：西葫芦炒虾仁+米饭
加餐：一份水果
周三早餐：燕麦片+牛奶+一份水果
午餐：番茄鸡肉意面+沙拉
晚餐：蒸鸡胸肉+烤南瓜+一份水果
加餐：一份水果
三天快速减肥计划以下是三天快速减肥计划。请保证您的饮食摄入量低于1200卡路里，同时注意饮食搭配，保证身体健康。
第一天早餐：黑咖啡+一片全麦吐司
午餐：一份瘦肉+生菜沙拉
晚餐：一份瘦肉+烤南瓜
第二天早餐：黑咖啡+水煮鸡蛋
午餐：一份瘦肉+生菜沙拉
晚餐：蒸鸡肉+蔬菜沙拉
第三天早餐：黑咖啡+一片全麦吐司
午餐：一份瘦肉+生菜沙拉
晚餐：水煮鱼+蔬菜日式火锅
以上就是一周减肥食谱安排表，其中包含三天快速减肥计划。记得合理搭配饮食，加强运动，才能让身体更加健康！
【三天快速减肥10斤一周减肥食谱安排表】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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三天快速减肥10斤 一周减肥食谱安排表

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