文章插图
一般来说 ， 随着年龄增大 ， 任何人都会出现白头发 ， 但是也有一些人年纪轻轻的就出现了太多白发 ， 除了受到遗传因素影响之外 ， 也可能是内分泌失调、营养不良、肝功能虚弱等因素导致的 ， 因此防止白发过早出现一定要注意调理体质 ， 饮食调养预防白发也是非常有效和不可缺少的方法 。
一、内服枸杞子 。枸杞子具有温补肾阳的效果 ， 是男女老幼都可服用的一种滋补品 ， 中医认为枸杞子可以治疗肝肾亏虚引起的头发早白和头目晕花 ， 因此在平时可以经常把适量的枸杞子处理干净后煎汤内服 ， 也可以与其它肉类一起炖煮服用、熬膏浸酒或入丸、散 ， 都能起到非常好的预防白发的效果 。
二、食用黑豆 。现代研究发现黑豆当中含有丰富的微量元素 ， 经常食用黑豆不仅可以帮助身体补充营养物质 ， 同时还可以滋阴补肾 ， 调整内分泌 ， 在食用的时候 ， 可将适量黑豆清洗干净去掉杂质 ， 经过反复蒸、晒九次后 ， 储藏到瓷瓶内 ， 每日早晚各食用1次 ， 咀嚼后用淡盐水送下即可 。同时为了增强防治白发的效果 ， 每天可食用鸡蛋1个和核桃仁2-3个 ， 平时经常服用就能得到效果 。
三、黑芝麻粥 。黑芝麻具有较好的养血生发、滋补肝肾、润肠通便的效果 ， 预防白发出现时 ， 可以准备一些黑芝麻、粳米 。先把黑芝麻理干净后入锅 ， 炒熟研碎 ， 连同洗好的粳米一起放入锅中 ， 加水煮成粥服用即可 ， 在平时可经常服用 。
预防白发的食疗方法就为大家介绍到这里了 ， 在最后还要提醒大家 ， 除了经常食用上述食疗方来预防白发之外 ， 在平时还应该多吃其他的坚果类和黑色的蔬菜 ， 避免头发受到阳光暴晒 ， 也不要使用刺激性强的洗发水 ， 才能更好减少对头发的伤害 ， 从而起到预防白发的效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 中老年失眠食疗方法 介绍三种效果突出的食疗方
• 年轻人怎么预防膝关节疼呢？
• 怎么样能预防运动损伤呢？
• 骨头坏死的预防？
• 顽固性焦虑症怎么样预防？
• 闭塞性支气管炎怎么预防？
• 脑动脉硬化怎么样预防？
• 有效治疗白发的方法
• 治少年白发的方法有哪些
• 2021年大雪节气结婚好不好 食疗进补养阴助阳