水果减肥法食谱水果减肥餐的一周食谱 _生活百科

水果减肥法是很多人选择的减肥方式，因为水果不仅富含营养，而且低热量，能够有效地控制摄入的热量。下面给大家介绍一周的水果减肥餐食谱，帮助需要减肥的人们更好地掌握水果减肥法。
第一天早餐：一个苹果、一个香蕉、一杯低脂牛奶。
午餐：三明治（全麦面包、生菜、火腿、芝士）、一个梨。
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份水果沙拉（西瓜、苹果、蓝莓、柠檬汁）。
零食：一些无糖酸奶。
第二天早餐：一份酸奶燕麦、一个水果沙拉（苹果、橙子、草莓）。
午餐：一个鸡肉色拉、一个橙子。
晚餐：蒸三文鱼、一份烤蔬菜（胡萝卜、南瓜、洋葱、油菜）、一个梨。
零食：一些果干。
第三天早餐：一个西柚、一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。
午餐：一份凉拌蔬菜、一个橙子。
晚餐：一份烤鸡肉、一份水果沙拉（苹果、蓝莓、菠萝、柠檬汁）。
零食：一些无糖果冻。
第四天早餐：一份燕麦粥、一个香蕉、一杯低脂牛奶。
午餐：一份鸡蛋色拉、一个梨。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸蔬菜（花椰菜、南瓜、红薯）、一个橙子。
零食：一些无糖酸奶。
第五天早餐：一个香蕉、一份芝士燕麦片、一杯低脂牛奶。
午餐：一份鸡肉意面、一个橙子。
晚餐：一份烤牛肉、一份水果沙拉（苹果、葡萄、柠檬汁）。
零食：一些果汁。
第六天早餐：一个橙子、一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。
午餐：一份凉拌绿豆芽、一个梨。
晚餐：一份烤鸡肉、一份蒸蔬菜（花椰菜、洋葱、红薯）、一个香蕉。
零食：一些水果干。
第七天【水果减肥法食谱水果减肥餐的一周食谱】早餐：一个苹果、一份全麦吐司、一杯低脂牛奶。
午餐：一份凉拌紫菜、一个柚子。
晚餐：一份烤三文鱼、一份水果沙拉（苹果、草莓、柠檬汁）。
零食：一些无糖酸奶。
这周的水果减肥餐食谱中，每日三餐以水果为主，搭配少量的蛋白质及碳水化合物，营养丰富而且低热量。但是，减肥的同时也需要合理的运动，才能达到更好的效果。

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