女性在生完孩子 ， 坐月子期间可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物 ， 比如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等 ， 还应该多喝一些高营养的汤类 ， 如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等 。还可以选择一些下奶的食物 ， 比如猪蹄黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等 ， 都可以食用 ， 不仅要喝汤 ， 把肉吃掉也是最好的 。
产后注意事项
1、能吃盐
产妇摄取适量的盐是没有关系的 ， 可以提高妈妈的食欲 ， 但是若摄取过量 ， 容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡 。
2、能洗头洗澡
产妇可以洗头洗澡 ， 只要马上吹干或注意保暖就可以了 ， 适度的清洁对亲子双方都有好处 。
3、能看电视、少上网
月子里可以看书、看电视 ， 但时间不要太长 。产妇上网时间和次数要控制 ， 要尽量远离电脑 ， 远离电磁辐射 。
5、不要吹风
建议产妇不要在不良天气环境时出门 ， 尤其是冬季 。如果在夏天想要使用冷气、电风扇 ， 请保持室内温度26-8度 ， 而且风口不要对着产妇 。
产后腰痛与哪些因素有关
1、骨盆韧带松弛
妊娠期间增大的子宫、胎儿还有羊水胎盘都会压迫到盆底神经、肌肉以及血管 ， 导致腰骶部坠痛 。然后连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛 ， 之后脊柱与骨盆的稳定性下降 ， 就会出现损伤导致疼痛 。
2、生理弯曲失衡
妊娠时腹部增大会成为生理弯曲失衡 ， 想要身体平衡 ， 那么 ， 腰背肌紧张导致闭孔肌、梨状肌收缩 ， 生产时因为拼命的用力 ， 腰部增加了巨大的负担 ， 可能会导致椎间盘突出 。

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