秋天是减肥的好时机,天气凉爽,人们的新陈代谢也相对活跃,正是减肥的最佳时期 。下面为你介绍一周瘦10斤的秋天减肥食谱 。
第一天早餐:燕麦粥一碗,加入适量的水果和坚果 。
午餐:花菜炒鸡腿肉,饭团一份 。
晚餐:西兰花炒牛肉,菠菜汤一碗 。
第二天早餐:鸡蛋壳蒸面一碗,配以凉拌海带 。
午餐:红烧排骨,糙米饭一份,加入小青菜 。
晚餐:凉拌油菜,葡萄柚一份,牛肉粥一碗 。
第三天早餐:紫薯粥一碗 , 搭配凉拌黄瓜 。
午餐:葱爆虾仁,蒜香茄子,花生米一份 。
晚餐:蜜汁烤鸭胸肉,绿色蔬菜沙拉一份 。
第四天早餐:豆腐粥,牛肉粒配以紫菜、海藻 。
午餐:辣椒炒鱼片,蛋炒饭一份,加入蔬菜 。
晚餐:木耳炒鸡肉,糙米饭一份,配以紫菜汤 。
第五天早餐:紫菜骨汤,燕麦粥一份,芒果一份 。
午餐:椒盐虾,糙米饭一份 , 加上青菜 。
晚餐:凉拌丝瓜,蒸鱼一份 , 绿豆汤一碗 。
第六天早餐:绿豆粥,菜花湖南腊肉炒饭一份 。
午餐:番茄蛋汤,蒜蓉青口,青菜拌凉粉 。
晚餐:榨菜肉丝炒米粉,生菜沙拉一份 。
第七天早餐:煮卤蛋,黑米粥一份,搭配西瓜 。
午餐:香菇炒乌冬面,配以番茄汤 。
晚餐:奶油蘑菇焗鸡,沙拉一份,芒果一份 。
以上是一周瘦10斤的秋天减肥食谱,依此饮食,搭配适当的运动 , 相信不久的将来,你的身材就会变得更加苗条迷人 。
【一周瘦10斤 秋天减肥食谱 秋天减肥食谱】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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