“在生命中的近六年来我与抑郁症斗争”
“也会在接下来的每一天内继续斗争”
“真正的抑郁，不是当你生命中出了差错的时候悲伤”
“真正的抑郁，是当你生活中的一切都好的时候悲伤”
所以，别再觉得抑郁症患者是想太多、脆弱，他们只是病了 。
有人认为，抑郁不过是一场“心灵的感冒” 。
其实这样的说法并不准确 。
比起生理上的不适，心理上的折磨可不是打个喷嚏那么简单 。
抑郁不是一种情绪，而是情感的丧失，枯竭的不止是思维的创造力，摧毁的还有生命的活力 。“无趣、无助、无能、无力、无用、无望”，勾勒出一段失去色彩的苍白人生 。
一位患者这样描述自己的感受，“思维如同粘稠的泥浆，越流越慢，最后干脆停止在那里，日复一日” 。
据世卫组织估计，全球抑郁症患者高达3.5亿，
但只有不到25%的患者会寻求有效的治疗 。
中国抑郁症患者数量目前人数已达9000万，
每年大约有100万人因为抑郁症自杀 。
相当于14个人里面，就有1个是抑郁症 。
但抑郁症患者接受治疗的大概只有8% 。
如此高的患病率，确诊率却如此低 。
原因是人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者没有及时寻求心理治疗 。
而那些真正患病的人，多数是无法自行转变的 。如果你身边有朋友得了抑郁症，千万不要对他说，“加油”“坚持”“挺下去”，而是应该鼓励他及时就诊，遵医嘱吃药、求助心理咨询 。
虽然对于抑郁症患者来说，亲戚朋友的社会支持非常重要，现在医院也总说抑郁症患者家属要多陪伴 。
而事实上，恰恰就是家属的这种“多陪伴”诱发了抑郁症 。抑郁症有基因遗传，同时跟大脑分泌的多巴胺有关系，跟成长经历有关系 。我们医生说：多陪伴，但是极少有医生告诉家属如何陪伴 。
那么该如何陪伴呢？
不要评判、定义和要求，而是深层次地从情感上共情，给他爱和温暖，去看见和回应他的感受：
“你真的不容易，明明不开心还要装作很开心，还要假装很开心照顾别人的感受，真的很不容易 。”
“我知道你很不开心，你不是不想和别人接触，但对你来说出去玩真的很辛苦 。但如果你想出去了，我可以陪你出去走走，如果你不想的话，那我就陪你在屋里待着，怎样都可以 。”
“我能够感受到你的痛苦，你觉得我需要怎么做才能帮助到你？”
允许自己按下生活的暂停键，允许自己好好休息一下 。
情绪治疗是个长期斗争，
需要合适的治疗、亲戚朋友的支持和谅解 。
只有用心才能看清楚，真正重要的东西 。

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