怎样降低尿酸高呢 _怎样-四川龙网

尿酸高是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质，因代谢紊乱而发生了尿酸过多的现象，一般情况下，嘌呤的每日生成量和排泄量大约是相等的，生成量方面1/3是由食物提供的，2/3是自己体内自行合成的，排出的途径一般都是通过肾脏排泄，还有一部分是通过肠胃排泄，这两个排泄方面只要有一个地方出现了，问题那么就会导致尿酸升高所以平时的时候要合理的护理。
1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。
3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。
6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。
7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。
在饮食方面平时要多注意喝水喝水有利于排尿，多吃一些蔬菜少吃豆类和含铁质高的食物不要喝酒，喝酒对病情没有好处，海鲜要少吃尤其是虾和螃蟹，鱿鱼墨鱼，香菇也不要吃，以及其他的蘑菇都不要吃。饮食建议偏清淡一点这样对身体好。

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