在恋爱里总是不能适应亲密该怎么办( 二 )

同时，即使他们自己需要支持的时候，也不擅长向合作伙伴寻求感情上的支持。亲密关系中的整体表现出回避、逃避等特点。
如果你属于不安全类型的依恋，想要改变自己(很多实证研究显示人的依恋类型是稳定的，但绝不能改变) ，该怎么办呢?
首先，你需要了解和你在一起的人依恋的模式。特别是不安全类型的你，应该更加了解、意识到自己，体验、思考什么是让自己害怕的深深的感情。希望你们能接受，尽管你们自己和伴侣有着不安全的依恋。
其次，要反省在什么样的场合有什么样的感情体验，在做出什么样的消极反应后，需要和伙伴进行深入的交流，要理解彼此成长的经验是如何影响你们的依恋模式的。你们有共同分析的必要。在过去的交流中，什么因素阻止了你们尝试新方法，一直执着于某种低效不良的模式。
最后，迎来尝试和改善。首先，我们建议您从比较简单的事情开始，尝试新的方法来获得“独特的结果” 。比如，在你心中产生回避的想法时，试着慢慢地向对方传达一下那种心情，尝试一下对方的感情和反应。关系在互动中成长，不是以最初的选择结束，而是需要花费很长时间融合。
当然，并非所有的方法都是有效的，既不能同时照顾双方的体验，也不能很好地适应和坚持所有的伙伴。此时，专业的合作伙伴关系心态咨询师通过与合作伙伴的工作，可以恢复合作伙伴的依恋。那也是有效率的好方法。
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