快节奏的生活 ， 压力巨大导致疲惫不堪的身心 ， 不良的生活习惯和饮食习惯等等 ， 导致许多人的肠胃系统都出现问题 。这样的患者常常会有肠鸣、肚胀、腹泻等症状 ， 而且这些症状在天气变凉的时候 ， 或者身体受凉的时候 ， 就会更加的严重 。出现肠胃系统紊乱的时候 ， 出来要积极的治疗以外 ， 还要注意自我护理 。
1. 定时用餐：吃饭宜定时定量 ， 少食多餐 ， 餐与餐之间 ， 不间隔太短或太久的时间才进食 。每一顿都不宜吃得过饱 ， 尤其是下午和晚上 。
2. 注意生活规律 ， 保证充足睡眠;多做室外运动 ， 强健的体质才是健康的基础 。
3. 细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
4.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒 ， 少吃辣椒 ， 胡椒等辛辣食物 。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 。
5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜 ， 韭黄 ， 洋葱 ， 芥菜 ， 豆类 ， 蛋类 ， 奶类 ， 红肉类) ， 否则易产生胃酸分泌 。
6. 保持良好心情：精神愉快 ， 心平气和 ， 有利于肠胃疾病的恢复 。
如果病情比较严重 ， 一定不要拖 ， 要及时的看医生 ， 
进行专业的治疗 。胃病在治疗的同时还需要好好的保养 ， 所以患者一定要注意上述内容 ， 改掉自己不良的生活习惯和饮食习惯 ， 并且要注意心情的愉悦 ， 这样都可以帮助胃病的尽快的恢复 。

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