文章插图
想要解决腿粗，让“大象腿”变成“小鸟腿”，首先要明白腿粗的原因，然后再找到相对应的解决办法，而腿粗的原因，有且只有4个，解决了这4个原因，自然就能瘦下来！
01不是腿粗，是全身粗
对于大多数人来说，所谓的“腿粗”只是一种比较委婉的说法，80%以上“腿粗”的人都是因为胖！
脂肪是全身性的，全身胖，自然腿也会胖，只是因为每个人的情况不同，有的人肚子胖的比较明显，有的人手臂胖的明显，有的人腿胖的明显罢了！
解决方法：想要瘦腿，首先要瘦全身，全身瘦了，腿自然也跟着瘦了 。平时饮食清淡，每餐7分饱，拒绝零食、饮料等易发胖的食物，再坚持一些运动就可以了！
02不是肉多，而是水肿
有些人的腿粗，不是因为肉太多，而是因为吃的太咸，平时久坐不动等原因引起的腿部水肿 。
判断自己是不是水肿型腿粗的最简单方法，泡脚按摩20分钟之后测量腿围，如果腿围变小了，就是水肿型腿粗 。
解决方法：水肿型的腿粗是最容易解决的，拒绝太咸的食物，控制每天吃盐不超过6克；多吃一些含钾、利尿的食物，比如冬瓜、海带、薏仁、红豆、黑咖啡等；泡脚、按摩，能够快速消除水肿 。
03腿部肌肉发达
这种腿粗，一般粗在小腿上，因为腿部肌肉发达、凸起，导致小腿显得特别壮 。
是不是腿部肌肉发达导致的腿粗，辨别起来也很简单，让小腿绷紧，如果能看到肌肉凸起的形状，就是肌肉腿 。
解决方法：肌肉腿出现，主要是因为运动后缺乏拉伸、长期穿高跟鞋等原因，以后避免就是了 。
04不良坐姿，导致大腿脂肪堆积
久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉的前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗 。
解决方法：改变不良生活习惯，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下 。
一个人的腿粗，可能不是某一种原因引起的，而是上述4种原因中的多种一起影响的结果，不管是哪种，按照上述4种解决方法综合改善，绝对不会错！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• pms是什么意思？有PMS该怎么办？
• 坐骨神经痛应该看什么科室？
• 中风嘴有点歪应该怎么办？
• 上呼吸道感染病历该怎么办？
• 另一半占有欲太强怎么办 占有欲太强是什么表现
• 相亲时有长辈在聊些什么 相亲有家长在怎么办
• 喜欢的女生找你诉苦怎么办 女生跟你诉苦的时候怎么回复
• 如何给女朋友一个浪漫的万圣节呢 万圣节应该去那里呢
• 极重度耳聋该怎么办？
• 早期痛风怎么治有效？