怎么减肥是最健康的怎样减肥是最健康的 _怎样减肥是最健康的

【怎么减肥是最健康的怎样减肥是最健康的】最健康的减肥应该怎样减呢？其实你应该改变你现在的饮食习惯，这样对减肥肯定是有利的。

那么想要减肥应该怎样吃呢？

1，粗粮。

粗粮热量低，所含膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质要比精米白面丰富很多，多吃粗粮，

用一部分粗粮代替主食，减少精米白面的摄入量，就能够很好地控制血糖的波动，自然有利于减肥；

所以减肥专业人士说，控制主食的摄入量，就相当于维持好了身材。

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2 ，含脂肪低的肉类。

不同的肉类热量相差很大，决定肉类热量高低的是脂肪的含量，所以减肥期间选择脂肪含量少的肉，

如瘦猪肉，鸡胸肉，鸡腿肉，鸭肉，虾，鱼肉，牛肉，鹅肉等，

但注意吃肉的时候不要吃皮，不仅能热量低，而且蛋白质含量丰富，可以的，促进身体肌肉的生长和修复，帮助了提高新陈代谢。

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3，新鲜的应季蔬菜。

新鲜的应季蔬菜，不仅

含

有丰富的植物纤维素，而且含水量特别高，热量很低，吃了之后饱腹感特别强，可以减少高热量，高油量食物的摄入。

而且丰富的膳食纤维可以改善肠道内循环，防止便秘，帮助身体排出废物垃圾。

4，低糖水果。

减肥可以吃低糖水果，低糖水果的热量低，水分含量高，

而且富含维生素、抗物质和丰富的植物营养素，而且其中很多营养素是主食蔬菜肉类所不能提供的。

5，低卡的健康零食

经常有小伙伴问减肥能不能吃零食，只要是在控制好一天的热量和能量摄入的基础上，

可以吃一些健康低卡、低热量健康的零食，比如原味的坚果，低糖的水果，奶酪黑巧克力。原味海苔，低糖的酸奶等等。

6，菌菇类。

基本上所有的菌菇类，都特别适合减肥人吃，菌菇类的热量很低，而且膳食纤维含量很高，

而且含有特殊的营养素可以帮助减肥燃脂，促进身体内的胆固醇和脂肪分解代谢。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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