如何在仰泳时避免呛水

如何在仰泳时避免呛水入库时间为2021-04-10 20:43:25、推荐关键词有:溺水救援

如何在仰泳时避免呛水

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除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气 。在头部出水时就把气呼净 。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的,那游泳时遭遇溺水该如何救援?来到溺水者旁边,先观察他有没有意识和活动能力,最好是将浮力工具交给他,让他自己抱着,保持头出水面,可以呼吸,然后牵引着回岸边,或者让他抓着竹竿木棍,拽回岸边 。如果已经昏迷或者没有工具,就要绕到他身后,确保他手无法抓住你,用手抓住他头发,让他口鼻露出水面,再拽回岸边,还有,要是溺水者手脚乱舞,没法听你指挥的话,不妨等他多喝点水,筋疲力尽时再出手,拖回岸上再控水抢救,毕竟救人者的生命安全更重要,那么如何在仰泳时避免呛水呢?
仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了
一:所以为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里 。
但是如果刻意挺胸抬头,梗着脖子,把头用力抬出水面,反而会“坐着游”,身体下肢,尤其是腰部和大腿沉入深深的水中至少30厘米,脚丫子根本打不出水花来,恶性循环,更加会呛水了 。浮力不好的,更要通过大臂紧紧压住头的直体滑配合正确的仰泳鞭状打腿,调整身体的体位,打到尽量“高平”,必须确保头部出水,胸部和小腹在水面若隐若现,看到大腿和脚丫子打出的开锅状的水花 。只有达到这种效果,才不会坐着游,从高平的体位上避免了呛水 。
二:形成呛水的水花来自哪里?要培养自己有节奏的呼吸,培养呼吸臂 。
1、移臂带出的水花,顺着手臂落在脸上,鼻子里,这个比例比较小,是呛水的次要矛盾 。
2、大臂入水砸起来的波浪和水花,这个比例最大,水花很大一部分涌到脸上,也是呛水的主要矛盾 。
既然知道了呛水的主要矛盾,只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气,就不会呛水了 。每一个划臂的周期,都是在大臂入水(要紧紧盯住住一侧大臂)的时候鼻子和嘴向外吐气,空中移臂的时候用嘴巴吸气(无论何时,鼻子万万不可吸气),这样就形成了完整的呼吸节奏,盯住的那侧手臂就是呼吸臂 。一般来说,右手吃饭写字的右撇子右手就是强势臂,作为呼吸臂,左撇子盯左臂为呼吸臂 。右侧呼吸臂就意味着每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气,右臂出水移臂都用嘴吸气 。这样反复训练,可以单臂仰泳分解游,培养呼吸臂,确定正确的呼吸节奏,就不会呛水了 。
另一种情况,如果有人手臂入水几乎没有水花,都是来自移臂带出的水花,那么就反着练习,因为手臂带出的水容易落在鼻子里呛水,此时应该鼻子向外呼气才不会被呛,移臂时鼻子向外吐气呼气,手臂入水时用嘴吸气,也是要确定一侧呼吸臂,形成固定的呼吸节奏 。
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