如果体内有湿气可以从运动、饮食、生活起居等方面进行调理 。运动是排除湿气既经济又有效的方法 ， 健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动 ， 有助于促进身体气血循环 ， 增进水分代谢 ， 加速湿气从肌肤腠理的排出 。
体内湿气重可以从饮食方面调理 ， 饮食以清淡易消化为主 ， 多吃新鲜的水果蔬菜 ， 少吃助湿生热的食物 ， 例如羊肉、牛肉、油炸食物等 ， 戒烟戒酒 ， 养成良好的生活习惯 ， 还可以喝一些薏米水帮助祛湿 。
运动出汗能够很好的排出体内湿气 ， 尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候 ， 更要增加体育锻炼 ， 增加出汗 ， 不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病 。每天坚持一定的运动量 ， 能够促进血液循环 ， 增强代谢功能 ， 活络身体器官 ， 加速体内湿气的排出 。
体内湿气较重时候表现为：
1、如果总是觉得头昏昏沉沉的 ， 脸色暗沉 ， 那么就可能是湿气重造成的 ， 当湿气进入人的关节 ， 和寒气相遇 ， 就会变成寒湿 。
2、关节比较僵硬 ， 活动起来不是很方便 ， 有点像机器人的感觉
3、脸上总是长痘痘冒油 ， 也都是体内湿气重的表现 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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