打乒乓球肘部疼痛如何按摩 _乒乓球护具-四川龙网

打乒乓球肘部疼痛如何按摩入库时间为2021-04-10 20:42:30、推荐关键词有：乒乓球护具

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乒乓球运动容易上手，同时能有效发展身体素质，从而深受广大群众的喜爱。但业余爱好者多数是通过自学来进行技术动作的练习，对于技术动作及身体素质训练大都停留在表面上。因此，业余爱好者出现运动损伤的几率很高。那么打乒乓球时哪些部位容易受伤？打乒乓球肘部疼痛如何按摩？
小球运动安全小知识:
1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。
2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。
4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。
5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～1分钟。
6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～1分钟。功效：疏通经络、镇静安神。
7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
佰佰安全网提醒您：打乒乓球很容易受伤，因此大家多了解一些小球运动安全知识和乒乓球知识等运动安全知识，这样可以有利于乒乓球伤病不会发生。

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