打篮球肩膀骨链拉伤怎么办

打篮球肩膀骨链拉伤怎么办入库时间为2021-04-10 20:39:40、推荐关键词有:篮球常见伤病

打篮球肩膀骨链拉伤怎么办

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打篮球肩膀骨链拉伤怎么办?小编总结如下:
打篮球肩膀骨链拉伤可能是出现局部肌肉软组织的急性拉伤,在出现这种情况之后,暂时需要注意休息,避免进行剧烈运动 。建议局部制动,热敷理疗,服些舒筋活血化淤止疼的药物,也可按摩治疗的 。可以局部外用红花油、云南白药气雾剂等,一般不必口服药物,若疼痛比较剧烈的话,可以适当使用双氯芬酸钠等类型的药物 。
休息可避免更严重的伤痛 。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀 。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀 。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出 。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷 。使受伤区域麻木可减轻疼痛 。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛 。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块 。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次 。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。
热敷 。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷 。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉 。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10至15分钟 。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上 。
如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了 。你需要休息并冷敷受伤处48至72小时 。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整 。当然,防患于未然是最好的 。正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动 。
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