打篮球三步上篮时如何防摔 _篮球热身活动-四川龙网

打篮球三步上篮时如何防摔入库时间为2021-04-10 20:39:22、推荐关键词有：篮球热身活动

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篮球现在是一个非常热门的体育运动，有很多人都喜欢，那么我们就想要多加了解这方面的知识，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球三步上篮时如何防摔以及篮球运动有哪些常见伤病，希望大家能认真的去阅读运用到生活当中，再发生这种类似的事情，我们能更好的去处理。
说实话，受伤是概率问题，没有十分有效的预防措施，要是护具什么的那么管用，nba球员什么护具买不起啊，他们岂不是都不会受伤了。想要不受伤还是要从主观意识出发。
首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助你拉伸肌腱，提高你的灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
然后是打法问题。如果你选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要你个人做选择了。但是人要是倒霉的话真的没话说，我一哥们在完全没有身体接触的情况下上篮，跟腱撕裂。。。。。
三是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让你有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。
还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时你的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。
护具有用，但十分有限，个人觉得护具最有效的就是防止硬伤，比如磕碰什么的，就像牙套之类的。还有就是能帮你收紧肌肉，防止受过伤的部位在做出一些超过正常幅度的运动。这可以帮你节省一些体力。
个人建议就带个牙套，护踝(最好是缠绕式的，想袜子那样的没什么大用。)置于膝盖要用那种大小腿都套上的，把整个膝关节附近肌肉群包裹起来。
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