增肌喝全脂或脱脂都可以 ， 因为不管是全脂牛奶或脱脂牛奶 ， 对人体增肌都不能起到决定性作用 。若想获得更好的增肌效果 ， 最主要的是对各个肌肉群进行针对性的训练 ， 此外需要合理搭配饮食 ， 多吃豆类食品或高蛋白食物 。
增肌喝全脂或脱脂都可以想要增肌喝全脂或脱脂都可以 ， 因为喝牛奶对增肌的作用相对较好 ， 想要快速增肌 ， 最主要的是需要针对各个肌肉群进行针对性训练 。
除了坚持训练来增肌外 ， 建议平时合理搭配饮食 ， 尽量多吃豆类食品或高蛋白的食物 ， 此外还需要适当食用纤维素较高的食物 ， 这样对增肌很有帮助 。
在增肌的过程中 ， 建议不要吃油炸或其它太过油腻的食物 ， 否则会导致体内的脂肪增加 ， 人体代谢负担也会加重 ， 对增加非常不利 。

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