肌肉腿怎么办


肌肉腿怎么办

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很多女性都会肌肉腿感到烦恼,夏天的时候为了遮盖丑陋的肌肉腿,不能够穿短裤 。其实肌肉腿的女性也不要过于担心,生活中的一些简单运动方法就能够很好地减去肌肉腿 。比如说常见的散步、游泳、瑜伽锻炼等瘦腿的目的就非常好 。下面就来介绍一下比较简单的瘦腿的方式 。
按摩瘦腿,因为都是硬硬的肌肉块了,所以大家要先把肌肉变得柔软 。慢慢的敲打大腿上的肌肉 。还可以配合揉,捏,等动作,辅助敲打 。每天坚持敲打一会,慢慢就会改变 。运动完要放松,每次运动过后,要用手拍打自己的肌肉,让肌肉放松下来,不要还是保持运动时候的紧绷,长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实 。
每天用热水泡泡腿部,热水可以帮助身体提到放松,尤其是肌肉部位 。泡完后,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,让脂肪燃烧起来 。尽量不要拿重物,拿沉的东西,肌肉会变紧起来 。所以尽量把重的东西分成多次拿,这样就不会让肌肉紧绷了 。还可以带个小拉车出去买东西 。会更加轻松的 。
舒展运动,坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松 。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒 。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会 。
应该注意的是,上面的这些锻炼方法或者是保健方法减小腿效果都十分理想,但是想要达到彻底减小腿的目的,还需要每天坚持 。其实减小腿还有一种运动方式就是有氧运动,在运动的过程当中要注意姿势,否则,小腿上面的肌肉容易反弹,并且变得很结实坚硬,这样达不到瘦小的目的 。


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