什么是健骑机

什么是健骑机入库时间为2021-04-10 20:03:43、推荐关键词有:健骑机锻炼

什么是健骑机

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健骑机的基本动作很简单,大家在使用的时候就要多注意,保持正确的姿势,在双腿用力向下蹬踏时,双手握住扶手拉向身体,这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量,强壮肌肉的,对于腹肌有刺激作用,使用健骑机该注意什么呢?在做健骑运动拉起时,身体和颈部应该尽可能地向后仰,这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎,特别是腰椎活动的目的;放下时,身体则尽可能地做收腹运动,以达到锻炼腹部肌肉的目的 。另外,使用时,要轻拉轻放,以避免可能造成的挤压伤害事故,大家知道什么是健骑机吗?
健骑机是一款常见的室外健身路径,在公园、社区及其他室外场所都可以随处见到,健骑机适合不同年龄段的人群,具有操作简单的特点,增强心肺功能,提高上肢,腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力 。
一、产品功能:
能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉,并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏,增强消化系统和心脏功能;对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用 。
二、产品性能:
1、路径系列产品颜色分为红黄搭配、蓝黄搭配,具有美观性;
2、安装分为直插式地埋和地上膨胀螺丝两种固定方式;
3、选用优质国标钢材,严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工;
4、产品选用优质碳素钢焊接加工,保证使用的牢固性;
5、产品表面采用户外型静电粉沫喷涂工艺,色彩亮丽、牢固持久 。
三、使用方法:
1、两手体前握扶手,脚蹬脚踏管,两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位 。
2、锻炼时用力要均匀,动作幅度由小渐大,上下肢要协调有序,动作速度保持中速或慢速为佳 。
3、双腿蹬伸直后,应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程 。做这一动作时,宜慢不宜快 。
4、开始练习前,要充分活动好身体各部位的关节,练习时要坐稳、抓紧,频率不要太快,以防意外事故 。
5、练习次数一般为:中青年锻炼者每组15—20次,做5—6组为佳 。老年人每组10—15次,做4—5组为佳 。
四、注意事项:
1、健身过程中,方圆2米的范围内禁止站人 。
2、锻炼时动作幅度不宜过大,速度不能过快 。
3、膝关节不好的锻炼者慎用健骑机锻炼,如果要采用,最好慢蹬慢放,蹬伸的程度以髋膝关节没有不适感为宜 。
4、老年人锻炼时一定要十分慎重,尤其是上下器械要格外小心,不要踏空或摔倒 。
5、儿童玩耍时一定要在成人陪同或保护下进行 。
通过佰佰安全网小编的介绍,什么是健骑机大家都了解清楚了吧,如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识,那就继续浏览本网其他栏目内容吧 。



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