缓解痛经应该要多注意保暖 ， 保持身体暖和可以加速血液循环 。坚持健康饮食 ， 多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 这些食物十分有利于缓解痛经 。出现痛经的时候也要适当的休息 ， 减轻身体负担 。还要保持情绪稳定 ， 情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱现象 ， 因此保持情绪稳定也可以有一定缓解痛经的效果 。
痛经怎么办
1、喝红糖水
不少女人出现痛经问题 ， 是因为体寒过重所致 。建议在经期的时候 ， 每天喝一杯浓浓的红糖水 ， 帮助驱除身体内的寒气 ， 让气血循环得以加快 ， 从而促进经血排出 ， 帮助止痛 。
2、用红花煮水泡脚
痛经的女人 ， 多半是因为血流不畅 ， 淤积在小腹无法流下来所致的 。所以说 ， 平日里需要缓解痛经的话 ， 就要从消除瘀血 ， 促进血液流通下手 。
3、吃些榴莲
榴莲虽然臭 ， 但是非常的滋补 ， 痛经严重的女人们 ， 可以尝试吃些榴莲进补身体 。每个月坚持吃几次 ， 能够慢慢改善痛经问题 ， 因为其吃了能够温暖身体 ， 帮助改善血液淤滞的情况 。
痛经的主要原因
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关 。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因 。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩 ， 血管痉挛 ， 造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经 。

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