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人体每天的活动都需要很多的能量来支撑,而能量的来源就是我们每天所吸收的营养物质所提供的 。由此可见,吸收营养对我们来说是很重要的 。那么,当营养无法吸收时就是一个很大的问题了 。那么,这个问题到底应该怎样解决呢?小编也挺不明白的,那么,一起去看看吧 。
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳 。如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜 。
早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症 。只要早起30分钟就有充足的时间进食 。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,
对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡 。
2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失 。
3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担) 。
5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾 。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃 。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者 。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状 。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌 。
6、生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善,及天然酵素补充的最佳来源 。生菜一周最少四份,过午前吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了,
生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太“冷或寒”的问题,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 。
一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量 。
7、晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调 。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状 。
看了上面这篇资料里关于营养无法吸收的原因介绍和缓解方法,小编是真的茅塞顿开 。营养,对于每个人来说是真的很重要 。希望每个人都能关注自己的身体状况 。及时的发现问题,才能作出最正确的调整,自己平时也要多多锻炼 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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