游泳前热身的好处入库时间为2021-04-10 19:57:05、推荐关键词有：泳前热身
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游泳前是需要进行热身的，否则关节就会比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害 。其次，游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激，不容易出现腿部抽筋的现象 。游泳前热身，还可以帮助我们对我们的身体韧带进行舒缓，使韧带加速适应冷水的温度，否则容易导致我们的韧带受损 。最后，游泳前热身可以让我们的体内器官能够得到一定的缓解作用，避免人体内部的器官抽筋，以避免溺水情况的发生 。
泳前热身运动
1.放松颈部肌肉，双手叉腰，头部向前后左右拉伸，并转动，重复10次左右即可 。
2.肩部、腰部肌肉拉伸，双脚张开，双手交叉举过头顶，向上伸展，伸展身体往侧弯腰，左右边各做20个，再缓缓转动上半身 。
3.放松手臂肌肉，双手呈八字向上外伸，上下转动，重复15次左右即可 。
4.拉伸腹部肌肉，双手叉腰，身体慢慢往后仰，还原再重复 。
5.拉伸腿部韧带，一腿弯曲蹲下，一腿伸直膝盖，身体微侧，左右各做10次 。
6.拉伸阿基里斯腱，弓箭步站立，一腿弯曲，一腿向后蹬直，左右各坚持10秒，可重复 。
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