肺活量不行能学游泳吗 _生活百科-四川龙网

肺活量不行能学游泳吗入库时间为2021-04-10 19:57:51、推荐关键词有：

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肺活量大小都可以游泳，但是耐力差一些，游的时间维持不了太久。游泳可以练肺活量，因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
游泳对身体其他的好处
1.能够防暑降温，但是建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利
2.有助于减肥，特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
3.助于保持完美身材，通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
4.游泳可增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，助于增强抵抗力。
5.游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，有助于预防脊椎病。
6.此外，还有助于释放压力、预防肩周炎、皮肤更光滑有弹性、少年儿童长高、减少女性痛经等好处。
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