强直性脊椎炎康复方法


强直性脊椎炎康复方法

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强直性脊柱炎 , 这种疾病其实已经有几千年的历史了 , 尽管知道的人并不是特别多 , 但是它却一直在折磨着我们 。与此同时 , 医学界对于强直性脊柱炎的治疗 , 也拿不出具体有效的方法 , 因此让不少人为之苦恼 。下边我们给大家介强直性脊柱炎康复方法 , 帮助大家减轻痛苦 。
强直性脊柱炎康复操第一式:身体平躺 , 膝部弯曲 , 脚放在地板上 。抬起臀部 , 要尽可能抬高 , 保持5秒 , 慢慢落下 。
强直性脊柱炎康复操第二式:身体平躺 , 抬起手臂 , 朝向天花板 , 双手五指交叉 。双臂尽量向右 , 双膝尽量向左 。之后重复相反的动作 。北京大学人民医院风湿免疫科栗占国
强直性脊柱炎康复操第三式:身体平躺 , 下颌收紧 , 双手够向膝盖 , 同时肩膀和头部抬离地板 。放松 。
强直性脊柱炎康复操第四式:身体平躺 , 下颌收紧 , 抬起肩膀和头部 , 双手够向右膝的外侧 。放松 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第五式:四肢着地 。肘部不要弯曲 , 保持伸直 。尽量低头至双臂之间 , 同时尽量抬高背弓 。保持5秒后 , 恢复原状 。然后再尽量高的抬头 , 背、腰尽量向下弯 。
强直性脊柱炎康复操第六式:四肢着地 。保持抬头 , 同时抬右臂、抬左腿 , 尽量抬高 。保持5秒 , 恢复原状 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第七式:坐在一把稳定的椅子上 , 脚着地 。腿绕在椅子腿上 。双手放在身体两侧 。左手抓住椅子 , 尽量向右侧弯 , 不要向前倾 , 右臂够向地板 。保持5秒 , 恢复原状 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第八式:坐在一把稳定的椅子上 , 脚着地 。双手的前臂相互握住 , 抬至肩高 。上身尽量向右转 。保持5秒 , 恢复原状 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第九式:坐在一把稳定的椅子上 , 脚着地 。双手放于身体两侧 , 并把住椅子边缘 。头部尽量向右转 , 但保持肩部不要动 。维持5秒 , 恢复原状 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第十式:面对椅子站立 , 为了舒服可在座位上加个垫儿 。右脚后跟放在椅子上 , 膝部伸直 。双手尽量够向脚部保持5秒 , 放松 。重复2次 , 每次都比上一次够远一点 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第十一式:面对椅子的侧面 , 右手抓住椅子靠背 。右膝弯曲 , 右小腿放在椅子上 。左腿尽量向前 , 双手放在背后 。右膝尽量弯曲 , 保持头和背部直立 。之后重复相反的动作 。
强直性脊柱炎康复操第十二式:背靠墙角 , 同时肩膀和臀部以及脚跟尽量靠墙 , 然后下巴靠近胸口 , 后脑勺靠向墙 。肩部放松 。向上、向前抬手臂 , 但肘部不要弯曲 。尽量向上伸展 , 但不要抬脚跟 。使上臂靠近耳朵 , 大拇指朝向墙壁 。
每天坚持做强直性脊柱炎的保健 , 会对患者的病情有积极的康复作用 。以上给大家推荐的12种方法 , 还希望大家能够多多联系 , 它们一定会是大家控制强直性脊柱炎病情的好方法 。如果大家的病情已经十分严重了 , 那么在做保健操的同时还应该去医院治疗 。


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