现代女性工作忙碌 ， 常常抽不出空来运动 ， 不知从何时起 ， 臀部开始变得松弛 ， 走起路来 ， 显得特别没精神 ， 该怎么改善呢？通过运动美臀就能改善这种情况 。
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示范动作1：训练大腿前侧与后侧
将整个身体保持中心线 ， 一脚往前抬起 ， 然后再将身体往后推 ， 大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧 ， 肩膀同时放松 ， 肚子往内收即可 。
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