动作五：一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒 。重复几次，然后换另一条腿 。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝 。
张绍杰提醒，如果游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失 。但如果出现痛楚，且肩关节活动范围减少得不明显，或者除了疼痛之外，更明显的症状是上举无力，甚至无论怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得过高，感觉好像被人扯住了袖子一样，出现这些症状就要小心，可能肩袖组织已经发炎，如休息数日后情况持续，最好求助专业医生 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季游泳有十大禁忌别触碰
- 腿脚不便的人该如何运动
- 夏季运动防损伤准备充分
- 减肥不能过度节食
- 泡沫滚轴可以每天用吗
- 泡沫轴滚腿出现淤青正常吗
- 谨防训练过度
- 过度训练法揭密
- 夏季西瓜解暑良品
- 夏季健身中应该喝什么饮料