选择无汁运动益处多 _无汁运动-四川龙网

据美国的一则报道认为.无汗运动可预防或减少患各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。西雅图的一项研究显示.每周在花园里干活1小时，能把突发心脏病的危险减少66%.每周步行1小时则能将这种危险降低73%.在荷兰.每周至少步行或骑自行车1小时的人，死亡率比不活动的人要低29% 。适度锻炼还能帮助降低高血压.不出汗的锻炼能帮助降低患中风，糖尿病。痴呆.骨折.乳腺癌和结肠癌的危险。
运动可降低孕期糖书法病危险
在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，其患糖尿病的危瞳就越大.

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哈佛公共卫生学院的研究人员对参加“护士健康研究II”的21765名女性进行了评估，这些女性在1990—1998年之间至少怀孕一次，共发现了1428例孕期糖尿病。这些女性还完成了评估她们身体活动和久坐行为的调查问卷。
在考虑身体体重指数，饮食和其他因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度量低的女性低23%.快步走但不进行剧烈运动的女性其发生孕期糖尿病的可能性比那些慢散步的女性低34%;每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。
研究人员还发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时并经常运动的女性大2.3倍。
研究人员说。由于孕期糖尿病是引发II型糖尿病的危险因素，因此这些发现强调了年轻女性进行身体活动的重要性.已有证据显示.孕期糖尿病还会增加儿童长大后发生肥胖和糖尿病的危险。
每天多吃蔬菜和水果可预防中风
每天吃5份蔬菜和水果，可将患中风的危险减少1/4以上.
水果和蔬菜含有丰富的，有助于抗高血压(高血压可导致中风)的维生素.矿物质，食物纤维和植物蛋白质.早在1991年，美国就发起了全国教育计划“一天五份”的规定.1份蔬菜和水果相当于120克.据报道.美国成人每天平均仅撮入3.75份的水果和蔬菜。
研究人员说，在大多数发达国家，每天平均摄入的水果和蔬菜量大约是3份左右，目前建议每天要吃5份或更多.如果能达到这个目标，中风的发病奉和死亡率就会极大地减少，而这种饮食习惯的改变.还能减少患心脏病和某些癌症的危险。
鱼油可以预防抑郁病
鱼油可以有效地防止抑郁症的发病.据研究发现，在大量食用海产品的国家中.如日本。挪威，抑郁症的发病串就处于极低的水平.
这主要是鱼油中富含的欧米茄一3脂肪酸所起的作用.研究人员指出，人脑的大约60%是削自肪构成的.其中最重要的成分就是欧米茄一3脂肪酸.同时研究人员还指出，富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类主要包括蛙鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
警惕暗疮10大诱因
预防暗疮的最佳办法.是养成良好的生活习惯.以下10大因素晕易招惹暗疮.
1.太阳：经常接触阳光会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速皮肤发炎.因此要注意防晒.
2.碘质：含碘的食物，如紫菜.在暗疮爆发期应少食.
3.游泳：游泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤.生暗疮时应避免游泳.
4.饮酒：酒令血液转为弱酸性，间接造成暗疮问题，患者饮酒会加速血液循环，引发暗疮.
5 。按摩：按摩促进血液循环，发炎暗疮会因此而恶化，因此满面暗疮期间一定不要做按摩.
6煎炸：煎炸食物时易受油分污染，油污阻塞毛孔易被细菌感染，从而生出暗疮。另外，煎炸食物更易少吃，要注意多喝水，以增强新陈代谢，排除毒素滋养容颜.

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