冬天保胃战 _保胃-四川龙网

1规律饮食，定时定点
饮食不规律，对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿，或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常，引发胃病。规律的饮食习惯，可以说是“保胃战”最有效的一招。尽量做到定时进餐，每天可定时进餐5～6次，每次进食量少，可以减轻胃的负担，而多次进餐，又可以使胃部始终存有食物，中和过多的胃酸。过度饥饿、暴饮暴食，都是十分伤胃的。
2温和膳食，细嚼慢咽

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有胃部不适的人，应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品，如面条，米粥、牛奶等。膳食中可多选择少渣、柔软的食物，食物制作细、碎、软、烂为宜，可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。
应该避免过多摄入刺激性的食物，如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、坚硬、过烫的食物。
3科学选择，有理有节
胃的疾病种类很多，症状也很复杂，因此饮食营养的治疗也大不同。
在冬季，由于胃寒引起胃痛的人较多，不妨在膳食上多选择一些暖胃的食物，如小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等温热的食物、有利于温胃驱寒；寒性胃痛者应少吃下列寒性的食物、如猕猴桃、西瓜、柿子、柿饼、香蕉、苦瓜、绿豆、海带、蚌肉、蟹、生黄瓜、生番茄、生萝卜等。
因产酸产气而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛；蜂蜜有抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合的作用，可经常饮用。值得注意的是，即使是同种疾病在不同病变时期，饮食也应该随时变化。如胃酸过多时，就应该禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。
4少吸香烟，缓解不适
吸烟会增加胃病的发病率。研究发现，吸烟者溃疡的发病率要远远高于不吸烟者；每天吸烟达到20支以上的人约有40％可发生胃粘膜炎症。并且，吸烟不利于胃病的治愈，容易引起病情的反复发作。
吸烟者吸入的尼古丁会破坏胃肠的正常活动，使幽门括约肌松弛，胆囊松弛，胆汁易于流入胃中，破坏胃粘膜，并且使胃酸分泌过多，胃粘膜粘液分泌减少，这些都会损坏胃粘膜．导致胃病。
5劳逸结合，心情愉快
过度紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对于胃的正常功能也会有很大的影响，强烈的情绪刺激，会使大脑皮层兴奋，引起植物神经的功能紊乱，进而影响胃肠等消化系统的供血，造成营养消化不良。要想缓解胃部不适，不妨首先疏导过于紧张的神经，缓解来自各方面的压力，做到劳逸结合，合理安排工作和休息，采用多种放松方式，将不良情绪及时地宣泄出去。
6适当运动，强化免疫力

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