冬天保胃战

1规律饮食 , 定时定点
饮食不规律 , 对胃的损伤很大 。饥一顿饱一顿 , 或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常 , 引发胃病 。规律的饮食习惯 , 可以说是“保胃战”最有效的一招 。尽量做到定时进餐 , 每天可定时进餐5~6次 , 每次进食量少 , 可以减轻胃的负担 , 而多次进餐 , 又可以使胃部始终存有食物 , 中和过多的胃酸 。过度饥饿、暴饮暴食 , 都是十分伤胃的 。
2温和膳食 , 细嚼慢咽

冬天保胃战

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有胃部不适的人 , 应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品 , 如面条 , 米粥、牛奶等 。膳食中可多选择少渣、柔软的食物 , 食物制作细、碎、软、烂为宜 , 可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法 , 以减少对胃粘膜的刺激 。
应该避免过多摄入刺激性的食物 , 如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜 , 以及酸辣 , 生冷、坚硬、过烫的食物 。
3科学选择 , 有理有节
胃的疾病种类很多 , 症状也很复杂 , 因此饮食营养的治疗也大不同 。
在冬季 , 由于胃寒引起胃痛的人较多 , 不妨在膳食上多选择一些暖胃的食物 , 如小米 , 糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等温热的食物、有利于温胃驱寒;寒性胃痛者应少吃下列寒性的食物、如猕猴桃、西瓜、柿子、柿饼、香蕉、苦瓜、绿豆、海带、蚌肉、蟹、生黄瓜、生番茄、生萝卜等 。
因产酸产气而引起胃部不适的 , 要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛;蜂蜜有抑制胃酸分泌 , 促进溃疡愈合的作用 , 可经常饮用 。值得注意的是 , 即使是同种疾病在不同病变时期 , 饮食也应该随时变化 。如胃酸过多时 , 就应该禁食浓缩肉汤以及酸性食物 , 如乳类 , 淀粉等 , 并控制食盐的食用量 , 而在胃酸分泌减少的时候 , 饮食调整则正好相反 。
4少吸香烟 , 缓解不适
吸烟会增加胃病的发病率 。研究发现 , 吸烟者溃疡的发病率要远远高于不吸烟者;每天吸烟达到20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症 。并且 , 吸烟不利于胃病的治愈 , 容易引起病情的反复发作 。
吸烟者吸入的尼古丁会破坏胃肠的正常活动 , 使幽门括约肌松弛 , 胆囊松弛 , 胆汁易于流入胃中 , 破坏胃粘膜 , 并且使胃酸分泌过多 , 胃粘膜粘液分泌减少 , 这些都会损坏胃粘膜.导致胃病 。
5劳逸结合 , 心情愉快
过度紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对于胃的正常功能也会有很大的影响 , 强烈的情绪刺激 , 会使大脑皮层兴奋 , 引起植物神经的功能紊乱 , 进而影响胃肠等消化系统的供血 , 造成营养消化不良 。要想缓解胃部不适 , 不妨首先疏导过于紧张的神经 , 缓解来自各方面的压力 , 做到劳逸结合 , 合理安排工作和休息 , 采用多种放松方式 , 将不良情绪及时地宣泄出去 。
6适当运动 , 强化免疫力


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