站功和坐功这两种方法主要是以“修心”为主 ， 或站或坐 ， 用预备状态时的动作要领 ， 目的是要使全身达到放松 ， 同时注意调息和静心 。
另外锻炼地点应该有树林 ， 时间最好选在早上6点以前 ， 因为这个时间没有汽车喇叭、工程施工等各种噪音 ， 汽车尾气和各种有害气体的排放相对较少 ， 有利于进行锻炼 。
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