蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平 。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源 。

文章插图
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉 。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量 。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉 。
杏仁
杏仁中含有大量的镁 。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20% 。
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少 。
糙米
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸 。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 常吃粗粮健齿又健体
• 饮食六策略帮你拥有完美肌肉
• 小米净水器为什么没水出来
• 怎样巧用吃醋来苗条 2
• 饮食指南 运动女性应吃什么
• 健身运动前吃些什么好
• 男性吃大葱有意更健康
• 预防运动性贫血可吃什么
• 健身时 防止肌肉不对称
• 健身者需要多吃糖吗