不能给出具体时长，要看你锻炼能力和锻炼方法 。三角肌本身是比较难出效果的部位，无论是三角肌围度增大还是线条更明显，需要比一般肌肉部位更长时间 。此外一个部位肌肉也不是每天都可以锻炼的，过度锻炼只能适得其反，建议每周两次即可，但每次前中后三束都要锻炼刺激到位 。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 让自己拥有完美胸肌不是梦
• 如何让腹部肌肉凸显别致
• 有关拉力器的增肌方法
• 如何让肌肉块看起来更性感
• 平坦腹肌的健身要点
• 不做大块头健身房流行 李小龙 肌肉男
• 消除锻炼后疲劳的营养饮食
• 健康饮食打造男人完美肌肉
• 锻炼后莫匆忙解渴
• 盛夏锻炼需多方补给