虽然同为“体脂肪” ， 但因为它所附着的地方不同 ， 可分为两种类型：一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”；另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型” 。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同 。皮下脂肪型热量摄取过量时 ， 主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型主要以让细胞的内部膨胀 ， 来储存过多的热量 。一般来说 ， 10～20岁时 ， 皮下脂肪型居多 ， 而30岁后 ， 则以内脏型脂肪为主 。

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那么 ， 皮下脂肪型和内脏脂肪型该如何区分？其实 ， 检测方法很简单 ， 用手摸摸皮肤 ， 如果可以轻易感觉到厚度 ， 就是皮下脂肪型肥胖 。如果用手捏皮肤 ， 感觉不到厚度 ， 但是小肚子比较突出 ， 那就很可能是内脏脂肪型肥胖 。
科学研究发现 ， 体脂肪不仅和肥胖的程度有关 ， 而且随着分布位置的不同 ， 会引发不同的病症 。以腹部为中心囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖 ， 和皮下脂肪型肥胖相比较 ， 患糖尿病、高血脂、高血压病等文明病的风险高许多 。而从女性的情况来看 ， 皮下脂肪型导致月经异常的症状 ， 大概有14% ， 而内脏脂肪型则高达67% 。从数字来看 ， 内脏脂肪型肥胖的危害要高许多 ， 但其实 ， 无论皮下脂肪还是内脏脂肪 ， 所贮存的脂肪都是一样的 ， 只要贮存过多 ， 都会对身体造成伤害 ， 所以无论是哪种 ， 都应该减肥！
光靠哑铃操想在一周内减少6斤 ， 还不太可能 ， 必须配合低热量的减肥食谱 ， 才能达到事半功倍的效果 。而且 ， 减肥中由于饮食比较单一 ， 所以特别要注意补充维生素 。另外 ， 喝酒、喝咖啡以及饮料也要统统戒掉 。并保持早睡早起的好习惯(22：30左右入睡 ， 早上6：00起床) 。
早餐：法式面包(长面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 蔬菜汤(西红柿、芹菜、蘑菇、姜片) ， 水果1～2枚 ， 复合维生素1粒 。
午餐：法式面包(长面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 水果1～2枚 。
晚餐：法式面包(长面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 蔬菜汤(西红柿、芹菜、生菜、姜片) ， 水果1～2枚 ， 复合维生素1粒 。

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