健身新手做锻炼计划-7 提高锻炼强度8个重点( 二 )

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7、运动计划
上次说肌肉适应力非常强。我们自己锻炼计划里需要自己改变。
比如说你平时做坐姿杠铃上举的话，这次要改为坐姿哑铃上举。这样不断修改自己锻炼计划。
锻炼计划可以比喻猜谜语一样。要动脑筋才谜语。
?悸呛脱芯渴裁幢浠u>锻炼效果有影响。
8、特性化（specialization)
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比如三角肌比三头没有发达的话，集中在三角肌发达，三角肌锻炼里增加组，后者增加其他动作等等。

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