有哪些水果能补锌哪些水果含有锌

能补锌的水果有苹果，梨子、草莓、香蕉、酸枣、黑枣、猕猴桃、杏、桔子、柿子等等，其中苹果的含锌量最高，平时可以适当多吃这些水果，每天食用1-2种水果，可有效补充锌元素。要注意的是，不要空腹吃水果，否则容易导致胃酸分泌过多引起不适，应在饭后1-2小时吃比较好。
补锌的水果
1、苹果
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，保持健康。
2、鲜枣
鲜枣不仅美味，而且营养也非常丰富，它不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁。孕妈妈常吃鲜枣，对自身和腹中宝宝的健康都非常有益。
3、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的，不仅好吃还营养丰富，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类。其中也含有一定量的锌元素，补锌可以适当的吃一些杏子。有些杏子比较酸，要注意适量，否则可能会引起胃酸的情况。
4、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。除此之外，补锌还可以选择一些补锌制剂。

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