手脚冰凉可以改善饮食结构，多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等，平常还要加强锻炼，增强体质；手脚冰凉还可能是血液循环不畅，心血无法供应到身体末梢部位，可采取穴位按摩的方式，促进身体血液流通，如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴 。
调理方法
1、做好保暖工作
要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前泡脚30分钟，这样能促进血液循环，也更容易入睡 。
2、运动必不可少
早起来做运动，能让血液循环，加快新陈代谢 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食要均衡营养
平常多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
4、中药调理
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药较适合虚寒体质的人，但需要中医师开药方才可下补 。
5、作息规律不节食
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。若工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
手脚冰凉的原因
1、循环障碍
(1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
(2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低 。
(3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
4、疾病因素
精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群 。

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