7、保证休息
?辜√宓玫交指矗?∪庾羁煸龀ぃ?匦胗凶愎坏男菹ⅰＲ磺杏欣?谏硇慕】档纳硖寤疃粜菹?包括睡眠) 。此外，训练1-2个月后应休息1周，使身心得到放松，以便有更饱满旺盛的精力投入新的训练 。健身运动的三要素--科学锻炼、合理饮食和充分休息相辅相成，缺一不可，惟有掌握好这"三要素"，才能获得成功 。
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