1.奶制品:最好天天吃 。美国有研究说 , 每天吃3次奶制品的人 , 与从不吃奶制品的人比 , 脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用 , 能增强身体的新陈代谢水平 , 提高身体的燃脂速度 。
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2.燕麦:不仅能给身体饱足感 , 提供营养 , 还含有丰富的能溶解脂肪的纤维 , 有效地帮助身体燃烧脂肪 , 被叫做燃脂斗士 。
3.苹果:苹果本身热量很低 , 但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果 , 需要75卡的热量 。
4.甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要 , 甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
5.水:水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水 , 我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素 , 不会让你因缺水而觉得饿 。
6.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素 , 加速身体的代谢水平同时能够抑制食欲 , 使人不容易觉得饿 。
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